De Romeinse dichter Juvenalis greep zijn motto ‘een gezonde geest woont in een gezond lichaam’ niet zomaar uit de lucht. Amerikaanse onderzoekers toonden met MRI scans aan dat bewegen niet alleen ‘geluksstofjes’ zoals dopamine, serotonine endorfine aanmaakt, maar ook op langere termijn positieve sporen achterlaat...
Het was een waterkoude, mistige, bijna druilerige, dag eind november. Meer november kan het eigenlijk niet worden. Toch kwamen mensen uit alle hoeken van het land om samen te struinen over de flanken van de Veluwezoom. We starten op 25 november in de Orangerie van...
Buiten vergaderen werkt Laat ook op 'Black Friday' je energie stromen in je werk. Neem je gesprekspartners vandaag voor de verandering eens mee naar buiten. Vergaderen wordt er een stuk leuker én effectiever van. Ook voor je wekelijkse bila’s, een brainstorm of een project kick-off bereik...
Deze week verscheen de leefstijlmonitor en 68% dacht voldoende te bewegen. Maar slechts 42% van de Nederlanders beweegt écht voldoende. Hoe komt dit? Lijden we massaal aan zelfoverschatting waar het beweging betreft? Of weten we gewoonweg niet hoeveel beweging we eigenlijk nodig hebben om gezond...
Herfst is de tijd van loslaten Bomen maken zich in de herfst klaar voor de winter. Ze trekken alle bruikbare stoffen terug uit de bladeren die daardoor prachtige verkleuren. Elke boom zijn eigen kleur. De vallende bladeren in de herfst zijn een prachtige metafoor voor loslaten....
Fit op pad De Amsterdamse diëtiste, Cynthia Lochtenberg, reageerde enthousiast op mijn plannen voor Wandelen Werkt. Ze zag het helemaal zitten dat ik ook met haar cliënten op stap zou gaan. Haar reactie stimuleerde mij om verder te denken dan wandelcoaching. En zo kwam al snel...
Zwerfwandelingen in aantocht Mijn wandelingen verlopen nooit helemaal volgens plan en planning. Graag laat ik me onderweg verleiden om van de gebaande paden af te wijken. Om even een mooi uitzicht mee te pikken, dat leuke laantje in te slaan of het bos in te wisselen...
Buiten Bereik Afgelopen weekend overkwam het me op Terschelling. Nadat ik over de Noordsvaarder naar Paal 3 was gewandeld, was ik ineens buiten bereik. Op de toppen van de duinenrij had ik nog prachtige foto’s gemaakt en berichtjes naar deze en gene gestuurd. Nu ik op...
Beuken zijn cool Na bijna een maand onafgebroken in groepsverband in de Alpen te hebben gewandeld, is het tijd voor een solotocht in Nederland. Even me helemaal alleen wanen in de natuur. En ondanks dat het hartje zomervakantie is, lukt dat midden op de Veluwe wonderwel...
Meld je aan voor de nieuwsbrief van Wandelen Werkt en ontvang gratis de mindfulnessoefening “De Boom”. Deze geeft je al direct inspiratie en kracht.