Berichten van Wandelen Werkt
Met afstand het beste natuurmoment
De afgelopen dagen blijkt dat nog niet iedereen erin slaagt voldoende afstand te houden. Je ziet het op TV, maar ik zie ook mensen hier in het park die elkaar op onvoldoende afstand passeren. In tegenstelling tot de supermarkt of de bus, is afstand houden...
25 maart, 2020
Dé succesformule
Wandelen in combinatie met minder eten is dé succesformule om af te vallen. Wil je gaan hardlopen of overweeg je een abonnement op de sportschool? Ga wandelen. Liefst een uurtje per dag. Want wandelen in combinatie met minder eten is de állerbeste methode om af...
05 februari, 2020
Je dagelijkse portie vitamine G
Natuur wordt vooral gewaardeerd vanwege zijn schoonheid. Maar uit onderzoek blijkt dat de natuur ook een sterk verlagend effect heeft op het stresshormoon cortisol. Het is dan wel belangrijk dat je in de juiste natuur bent. Want het blijkt dat sommige mensen zich prettiger voelen...
05 februari, 2020
Het verhaal van de heuvelrug
Afgelopen zondag zwierven we over de Utrechtse Heuvelrug, door prachtige bossen. Nog meer dan anders, vertelde het landschap die dag een verhaal. De kuiten werden stevig getraind door de hoogteverschillen en we doken in de geschiedenis, als wandelend in het spoor van de Fransen en...
27 november, 2019
Een duik in het bos
Vandaag ga ik mee met een workshop Shinrin-Yoku. Eigenlijk bestaat er geen goede vertaling van het woord Shinrin-yoku. Wat het dichts in de buurt komt is ‘ontspanning die verkregen wordt door je onder te dompelen in het bos, letterlijk of figuurlijk’. Ik deed het letterlijk....
01 november, 2019
Haal de herfst in huis
Als je in het bos loopt, zie je dat het bladgroen langzaam uit de bladeren trekt. De boom bereidt zich voor op de winter en trekt de energie, en daarmee de kleur, naar binnen. Daardoor kleuren de bladeren zo mooi rood en geel in de...
17 oktober, 2019
Superfood voor het oprapen
Van de week las ik dat eikels en beukennootjes voor meer dan 50% uit olie en zetmeel bestaan. Dat klinkt behoorlijk voedzaam en gezond en ik vroeg me dan ook meteen af waarom wij die eigenlijk niet eten? We zouden dan ook zomaar prachtige oude...
17 oktober, 2019
Laat wandelen geen werken worden
Wandelen zonder te werken, schreef Michael Lapointe onlangs in het FD. Deze titel triggerde mij natuurlijk, want ‘wandelen werkt’ is de naam van mijn bedrijf. Mijn belangstelling was direct gewekt. Nietzsche schreef het, Archimedes wist het en inmiddels is ook wetenschappelijk bewezen dat wandelen g
14 oktober, 2019
Een zee van ontspanning
Ben je fan van yoga en van Terschelling? Van 28 t/m 30 juni kun je je helemaal onderdompelen in een zee van ontspanning. Wandelen Werkt is er ook met een mindfullnesswandeling en natuurmediatie. Dit is een heerlijke manier om dichtbij jezelf te zijn en je...
17 mei, 2019
Smart wandelen
Wandelen wordt een stuk ontspannender als je weet waar je heen wilt of waar je wilt dwalen. Maar hoe doe je dat nou? Lekker een eind weg lopen of de bestemming bereiken zonder dat je de hele tijd op je kaart of scherm zit te...
15 mei, 2019
Moedig vooruit
David Dewulf schreef ‘Moed betekent je angst voelen en toch je hart volgen’. Deze krachtige zin inspireerde me om uit te zoeken hoe je ondanks innerlijke weerstand toch stappen vooruit kan maken. Want hoe doe je dat? Als je hoofd legio argumenten geeft om die...
20 februari, 2019
Leve(n) de duinen!
Oude Schoen, de Bruid van Haarlem en het Verbrande Huis. Onze wandeling op de laatste zondag van januari bracht ons door duinvalleien met wel hele bijzondere namen. Na een heerlijk koffietje in het Duincafé trotseerden we regen en windkracht 8 om op stap te gaan...
28 januari, 2019
Verbindingen op de Utrechtse Heuvelrug
Het weerbericht was behoorlijk ongunstig. Tussen de regen en buien werd wel een opklaring beloofd. Maar ook die bleef uit. En toch hadden we een geweldige tocht. Bovendien hadden we het geluk dat Bakkerij van Barneveld op zondagmorgen vers brood en een ongelooflijke hoeveelheid taartjes...
18 januari, 2019
Zwerven tussen duin en baai
Op de laatste zondag van 2018 organiseerde Wandelen Werkt een bijzondere wandeltocht over de woeste Noordsvaarder op Terschelling. We trotseerden wind, regen en kou. Maar juist de aanwezigheid van die elementen maakte de tocht tot een echte outdoor ervaring. Met een leuke mix van badgasten...
18 januari, 2019
Dagelijkse dosis natuur
“Zorg dat je dagelijks een portie natuur binnenkrijgt”, zegt Agnes van den Berg. Ze is hoogleraar natuurbeleving en met haar publicaties toont ze keer op keer aan dat wetenschappelijk bewezen is dat de natuur goed voor je is. Steeds verschijnen er nieuwe onderzoeken die vertellen...
09 januari, 2019
Bewegen doet wonderen voor je brein
De Romeinse dichter Juvenalis greep zijn motto ‘een gezonde geest woont in een gezond lichaam’ niet zomaar uit de lucht. Amerikaanse onderzoekers toonden met MRI scans aan dat bewegen niet alleen ‘geluksstofjes’ zoals dopamine, serotonine endorfine aanmaakt, maar ook op langere termijn positieve spo
07 december, 2018
Zwerfwandeltocht Veluwezoom
Het was een waterkoude, mistige, bijna druilerige, dag eind november. Meer november kan het eigenlijk niet worden. Toch kwamen mensen uit alle hoeken van het land om samen te struinen over de flanken van de Veluwezoom. We starten op 25 november in de Orangerie van...
26 november, 2018
Buiten vergaderen werkt
Buiten vergaderen werkt Laat ook op ‘Black Friday’ je energie stromen in je werk. Neem je gesprekspartners vandaag voor de verandering eens mee naar buiten. Vergaderen wordt er een stuk leuker én effectiever van. Ook voor je wekelijkse bila’s, een brainstorm of een project kick-off...
23 november, 2018
Breng meer beweging in je dag
Deze week verscheen de leefstijlmonitor en 68% dacht voldoende te bewegen. Maar slechts 42% van de Nederlanders beweegt écht voldoende. Hoe komt dit? Lijden we massaal aan zelfoverschatting waar het beweging betreft? Of weten we gewoonweg niet hoeveel beweging we eigenlijk nodig hebben om gezond...
24 oktober, 2018
Herfst is de tijd van loslaten
Herfst is de tijd van loslaten Bomen maken zich in de herfst klaar voor de winter. Ze trekken alle bruikbare stoffen terug uit de bladeren die daardoor prachtige verkleuren. Elke boom zijn eigen kleur. De vallende bladeren in de herfst zijn een prachtige metafoor voor...
18 oktober, 2018
Fit op pad
Fit op pad De Amsterdamse diëtiste, Cynthia Lochtenberg, reageerde enthousiast op mijn plannen voor Wandelen Werkt. Ze zag het helemaal zitten dat ik ook met haar cliënten op stap zou gaan. Haar reactie stimuleerde mij om verder te denken dan wandelcoaching. En zo kwam al...
05 september, 2018
Zwerfwandeltochten 2018
Zwerfwandelingen in aantocht Mijn wandelingen verlopen nooit helemaal volgens plan en planning. Graag laat ik me onderweg verleiden om van de gebaande paden af te wijken. Om even een mooi uitzicht mee te pikken, dat leuke laantje in te slaan of het bos in te...
24 augustus, 2018
Buiten bereik
Buiten Bereik Afgelopen weekend overkwam het me op Terschelling. Nadat ik over de Noordsvaarder naar Paal 3 was gewandeld, was ik ineens buiten bereik. Op de toppen van de duinenrij had ik nog prachtige foto’s gemaakt en berichtjes naar deze en gene gestuurd. Nu ik...
20 augustus, 2018
Beuken zijn cool
Beuken zijn cool Na bijna een maand onafgebroken in groepsverband in de Alpen te hebben gewandeld, is het tijd voor een solotocht in Nederland. Even me helemaal alleen wanen in de natuur. En ondanks dat het hartje zomervakantie is, lukt dat midden op de Veluwe...
06 augustus, 2018
Nieuwsbrief
Wil jij ook op weg naar meer energie in je werk en leven? Meld je dan alvast aan voor de nieuwsbrief van Wandelen Werkt. Je ontvangt dan regelmatig inspirerende tips en updates. Want wandelen werkt ook voor jou!
Gratis podcast
Na aanmelding ontvang je bovendien gratis de podcast ‘De Boom’. Dit is een meditatieoefening die je direct inspiratie en kracht biedt.
Wil je voorgaande nieuwsbrieven teruglezen? Klik dan hier